아르기닌 효능 아르기닌 복용량 부작용 비교 분석

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저는 요즘 추워서 실내생활을 주로 해서 운동량이 확실히 줄어 실내스포츠를 알아보고 꾸준히 운동을 하고 있어요! 춥다고 가만히 있기보다는 몸을 움직여주니까 활력이 생기는 것 같았어요. 하지만 제가 원래 운동을 즐기지 않아서 그런지 체력이 뒷받침되지 않아서 오랫동안 운동을 하는 것은 무리였어요. (´;ω;｀)

그래서 주변 운동광분들한테 물어봤더니 아르기닌을 먹으면 운동을 하는 데 도움이 된다고 해서 알아봤고 그 정보는 여러분들과 공유하려고 합니다. 후후~! 아르기닌 효능

아르기닌은 조건부 필수아미노산으로 음식이나 신장을 통해 신체에서 합성하여 얻을 수 있기 때문에 조건부 필수요소로 간주됩니다. 아르기닌의 가장 큰 장점은 혈류와 순환을 개선하는 능력으로 체내에서 암모니아를 요소로 변환시키는 기능도 있습니다.또 상피세포, 뇌세포, 일산화질소를 만들 때 많이 쓰이는데 이 중에서도 일산화질소는 혈관을 확장하는 작용을 해서 협심증이나 고혈압 증상을 치료하는 데 쓰인다고 합니다. 아르기닌은 만병통치약처럼 우리 몸의 여러 곳에 도움이 된다고 하는데 지금부터 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다!

1.근육생성 및 지방감소 근력운동을 하기 전 아르기닌을 복용하면 혈액순환을 촉진시켜 운동효과를 높이고 보다 높은 강도의 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 성장호르몬 방출을 촉진시키고 근육 생성, 지방 감소, 골밀도 증가에 도움을 주며 기초대사량이 늘어나기 때문에 다이어트에도 도움을 줍니다. 2. 질병 예방 및 상처 치유 아르기닌은 항동맥경화성 작용을 하여 심뇌혈관질환과 동맥경화 예방에 도움을 줍니다. 또한 면역 기능을 조절하여 알레르기 질환 예방, 상처 치유에 필요한 물질을 합성하는 데도 필요한 성분입니다.

3. 노화 방지도 항산화 작용을 하여 노화 방지와 피부 미용에도 도움이 됩니다. 콜라겐 합성에 효과가 있어 피부에 탄력을 주고 피부 처짐도 방지해 준다고 합니다.4. 임신 및 생식 정액은 다양한 폴리아민으로 구성되어 있는데, 이러한 폴리아민은 아르기닌의 분화작용을 거쳐 생산이 가능합니다. 아르기닌을 복용하면 정자의 수, 정액량, 활동량을 증가시킬 수 있고 여성의 임신 성공률도 높일 수 있습니다.5. 신생아의 성장 아르기닌이 부족하면 신생아의 경우 고암모니아혈증이 발생합니다. 특히 신생아는 모유 수유를 통해 영양을 공급받기 때문에 부모의 아르기닌 공급은 신생아의 고암모니아혈증을 예방하는 효과를 가져오는 것입니다. 아르기닌 복용량

식약처에서 발표한 우리 몸에 필요한 아르기닌의 하루 권장 섭취량은 약 6,000mg이라고 합니다. L아르기닌의 효능을 잘 느끼려면 아르기닌 함량뿐만 아니라 부원료도 잘 체크해 보는 것이 중요합니다. 또 아르기닌은 아미노산인데 아미노산의 종류가 무려 20가지나 되기 때문에 음식을 섭취한 후 아르기닌을 복용하게 되면 아르기닌 흡수에 방해가 되어 흡수율이 줄어들 수 있다고 합니다. 따라서 아침 식사 전에 공복에 먹거나 근력 운동 1시간 전에 복용하는 것이 좋습니다. 아르기닌 부작용

1. 저혈압 아르기닌은 우리 몸의 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 역할도 하기 때문에 저혈압인 분들은 섭취에 주의하셔야 합니다. 2. 구내염 아르기닌은 조건부 필수 아미노산인데 이를 과다 복용하면 라이신 등 다른 아미노산과의 균형이 깨져 구내염이 발생할 수 있습니다. 3. 천식 악화 아르기닌은 기관지 내 혈류도 증가시키므로 천식이 있는 분들은 증상이 악화될 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다. 아르기닌 선택 기준

아르기닌이 운동하는 분들 사이에서는 특히 인기가 많아서 시중에 많은 제품이 나와있어서 고르기가 힘들었어요. 그래서 저만의 기준을 정해서 골라보려고 기준을 정해봤습니다! 1. 식약처에서 기능성으로 인정받은 제품 운동 능력에 도움이 되고자 선택하는 제품이기 때문에 기능성으로 인정받은 아르기닌을 선택하는 것이 좋겠다고 생각했습니다.2. 아르기닌 외에 다른 기능도 있는 제품을 다양하게 먹기 귀찮기 때문에 하나만 먹어도 다른 기능까지 가져갈 수 있으면 좋아요! 3. 깨끗한 제조시설에서 생산한 제품은 아무래도 건강을 위해 먹는 것이기 때문에 제조시설의 환경도 신경쓰지 않을 수 없었습니다.

제가 가장 중요하게 생각한 점은 이 정도였는데, 이 기준에 가장 잘 맞는 제품은 대상웰라이프에서 만든 알포텐솔루션이라는 제품이었어요! 네이버 검색창에서 아르기닌을 검색하니 바로 보이는 제품이기도 했고, 성분을 살펴보니 마침 제가 원하던 성분들이 다 들어있었어요>.<

간단히 설명하자면 우선 제가 가장 중요하게 생각했던 식약처에서 기능성으로 인정받은 제품이고 논문에서도 그 사실이 나와있어서 신뢰할 수 있었어요! 그리고 식약처에서 인증한 GMP 제조시설에서 엄격한 기준으로 관리를 받으면 생산된 제품이라 좋았습니다.

또 사실 아르기닌이라는 성분 자체가 비린 맛이 난다고 해서 맛에 대해서는 기대하지 않았는데 맛도 달아서 새콤달콤한 음료를 마시는 느낌이어서 신기했고, 그런데 또 당류가 0%에 그 단 맛은 아를로스로 낸 것이라는 사실에 또 놀라고 감탄했습니다. 아 그리고 마지막으로 아르기닌뿐만 아니라 비타민B6가 들어있어서 단백질과 아미노산 이용에 도움이 되고 체내 에너지 생성에 도움이 되는 나이아신도 포함되어 있다고 하니 딱 제가 원하던 기준에 부합하는 제품이죠?! (웃음)

아르기닌에 대해 전혀 몰랐던 제가 운동을 시작하면서 아르기닌을 알게 됐고 먹어보니 확실히 운동에 도움이 되고 활력이 생기는 것 같아서 너무 만족스러워요! 여러분도 추운 겨울 실내스포츠라도 꾸준히 하시면서 건강관리에 힘쓰셨으면 좋겠습니다!! 부디 몸조심하시고 다음에도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다~~!