자기 전 5분 명상 하루의 피곤한 일과를 정리하고 숙면을 취하는 것은 좋은 습관입니다. ‘모르겠다’는 5~6년 전쯤 홍익학당 유튜브 채널을 통해 알게 됐다. 명상은 현재 일상생활에 많은 도움을 주고 있습니다. 일상에 지친 당신을 위해 유튜브 홍익학당의 ‘몰라요’ 명상을 소개합니다.
개복 명상 5분
개복 명상은 존재에 몰입하여 내면의 평화와 안정을 찾는 명상입니다.
이 명상은 ‘모르겠어요, 괜찮아요’라는 짧은 문구로 시작됩니다. 이 표현은 우리가 불안, 걱정, 불행을 느낄 때 자주 사용하는 표현입니다. 이를 통해 우리는 그것을 인정하고 받아들이며 지금 이 순간에 집중할 수 있다.
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개복 명상은 크게 숨을 들이쉬고 내쉬며 몸의 각 부분의 감각에 집중하는 등 다양한 방법으로 수련할 수 있다. 이를 통해 존재에 대한 몰입을 이루고 내면의 평화와 안정을 찾는다.
개복수련의 방법으로는 5분, 10분, 30분 등의 시간 단위로 짧은 시간 동안 집중적으로 시행할 수 있으며, 홍익학당 윤홍식의 10분 개복 영상 등의 유튜브 영상이 있다. 그리고 5분 기상명상으로 어려움 없이 도움을 받을 수 있습니다.
Mola Meditation은 일상의 스트레스를 해소하고 마음의 평화와 평온을 찾는 데 도움이 되는 명상입니다. 제 경험상 몰라 명상은 집중력 향상과 스트레스 해소에 매우 효과적이었습니다. 그러나 명상은 개인에 따라 효과와 방법이 다를 수 있으므로 꾸준한 수련을 권장합니다.